Плавание брассом – один из самых популярных стилей плавания, который известен уже не одно столетие. Брасс считается одним из самых эффективных стилей, так как он позволяет спортсменам передвигаться не только быстро, но и без особых усилий.
Основной принцип брасса заключается в движении ногами и руками синхронно, встречными движениями. Кроме того, главным отличием этого стиля является прогрессивное движение тела вперед и вверх. Такая техника обеспечивает наибольшую гидродинамичность и позволяет снизить сопротивление воды.
На протяжении длительного времени спортсмены и тренеры разрабатывали различные варианты и разновидности брасса для достижения наилучшего результата. На данный момент существует несколько основных техник плавания брассом.
Одно- и двусторонний брасс являются самыми известными и распространенными техниками плавания брассом. В одностороннем брассе движение ногами и руками происходит синхронно и симметрично. При двустороннем брассе спортсмен плавает не передвигаясь вперед, а ритмично двигая ногами и руками на месте.
Еще одной разновидностью брасса является задний брасс. В этой технике плавания спортсмен движется навстречу спине, подводя тело к водной глади, а затем выпрямляет его в горизонтальное положение и двигается во время плывущими ногами и комбинированными руками.
Кроме того, существуют и другие разновидности брасса, такие как рыбий брасс, черничный брасс, попов брасс и другие. Каждая из этих техник плавания имеет свои особенности и применяется в определенных ситуациях.
Основные варианты техники плавания брассом
| Название | Описание |
|---|---|
| Классическая брасс | Этот вариант является самым распространенным и используется на большинстве соревнований. При выполнении движений пловца его руки совершают симметричные движения вперед и вниз, а ноги делают прыжковый движение, сжимая и разжимая колени. |
| Американская брасс | Этот вариант отличается от классической брасс тем, что пловец постоянно находится в горизонтальном положении, не поднимая голову над водой. Движения рук совершаются поочередно, а ноги делают распахивающиеся движения. |
| Дельфинистская брасс | Этот вариант является комбинацией техники брасс и дельфина. При выполнении движений пловец совершает синхронные движения рук, как в дельфине, и делает прыжковое движение ногами, как в брассе. Этот вариант требует большей гибкости и силы ног. |
Все эти варианты техники плавания брассом имеют свои преимущества и особенности. Каждый пловец выбирает тот вариант, который соответствует его физическим данным и тренировочным возможностям. Важно правильно освоить выбранный вариант техники, чтобы достичь наилучших результатов на соревнованиях и успешно развиваться в плавании брассом.
Шведский стиль плавания брассом
Основные отличия шведского стиля от классического брасса заключаются в движениях рук и ног. В шведском стиле плавания брассом движения рук более вытянутые и энергичные. Руки двигаются вперед и вверх, после чего опускаются вниз и назад. Самым важным моментом в движении рук является их активная силовая фаза.
В отличие от классического стиля, где ноги согнуты в коленях и двигаются в стороны, в шведском стиле ноги тоже двигаются вперед и назад. Движение ног в шведском стиле напоминает движение «жабры». Ноги разводятся в стороны и согибаются в коленях, также как и при движении рук.
Шведский стиль плавания брассом включает в себя также правильное дыхание. Пловец делает вдох в начале движения рук, а выдох совершает при движении ног. Это помогает улучшить скорость и эффективность движений.
Шведский стиль плавания брассом отличается от других разновидностей брасса своим динамичным и энергичным характером движений. Эта техника позволяет пловцу достичь высокой скорости и эффективности в воде.
Американский плавание брассом
Основной особенностью американского плавания брассом является использование «плюща» ног. При этом пловец выжимает и закрывает ноги вместе на каждой подаче руки, что позволяет ему создать больше силы и ускорить движение вперед.
В американском плавании брассом используется высокая и эффективная подача рук. Пловец руками движется вперед через воду, создавая силу и скорость, которые позволяют ему преодолевать расстояния быстрее и более эффективно.
При плавании американским стилем брассом пловец часто использует глубокую задержку дыхания, чтобы уменьшить сопротивление воды и улучшить устойчивость и плавучесть.
В целом, американский стиль в плавании брассом отличается более динамичной и энергичной техникой, которая позволяет пловцу достичь более высоких результатов и улучшить свои навыки в этой дисциплине.
Разновидности техники плавания брассом
Техника плавания брассом известна своей эффективностью и простотой выполнения. В зависимости от спортивного направления и требований, существует несколько разновидностей данной техники. Ниже приведены основные варианты и разновидности техники плавания брассом:
Обычная (классическая) техника плавания брассом:
В данной технике пловец плавает на животе или на спине, выполняя последовательность движений, включающих голени и руки.
Нежесткий/мягкий стиль плавания брассом:
В этой разновидности техники плавания брассом пловец выполняет движения более плавно и мягко, минимизируя использование силы и напряжения.
Ускоренный стиль плавания брассом:
Пловец, используя более быстрые и резкие движения, пытается увеличить скорость своего плавания в данной разновидности техники брассом.
Комплексная/сочетанная техника брассом:
В этой разновидности пловец комбинирует элементы обычной техники плавания брассом с другими стилями, например, с вольным или баттерфляем.
Каждая разновидность техники брассом имеет свои особенности и преимущества, и выбор зависит от целей и предпочтений спортсмена. Опытные тренеры могут рекомендовать плавцу определенную разновидность техники брассом в зависимости от его физических возможностей и специализации.